提高性欲和性感觉的训练方法

对性欲和性感觉的培养训练，目的是为了激发和加强夫妻双方对性交过程中性兴奋的感受，捕捉和总结自身对性刺激的反应灵敏度，并根据双方的需要调整或控制性交刺激的程度，为双方的性高潮和性满足创造条件。

为了使训练顺利进行，应创造良好的条件，如关上房门，屋内暖和舒适，光线柔和，并伴以优美的音乐等。对于那些一段时间以来性生活不和谐的夫妻，这些准备和条件就更为重要了。

1．相互触摸性感区。这种训练可以提高男女双方的性欲。训练时男女双方应充分暴露身体，男方用各种形式轻轻触摸女方，女方要不断改变自己的姿态。重复三次，间隔5分钟，开始时不要去碰性器官和乳房。做这个训练时要把思想集中在触觉上，要感到高兴和激动，如果有什么意见或忧虑，应该在训练结束后再谈。

2．诱发女方性器官的兴奋感。由男方握住女方的双手移向自己的性器官。女方手的动作程度会随着性兴奋的程度而变化，如果她有快感发生，手则会握紧。这时，对方的手应该加快动作，如果女方有了性兴奋，不要抑制它，要使它明显自然地流露出来。如果这个训练做得顺利，性冷淡的女方便会出现相应的性兴奋，便于下一点的性生活了。

3．激发阴茎的感受。女方对阴茎加以刺激，直到男方感到满足。训练时必须思想集中，心情愉快，但要控制程度，不要射精。当阴茎有了足够的勃起时，女方便停止一段时间，让阴茎的勃起消失。然后再勃起，反复数次。男方应很好地体验性兴奋，体验阴茎勃起时的感觉。这种训练可以改变男方的阳痿，对于女方的性冷淡也有一定疗效。

4．延长阴茎兴奋时间。这种训练的目的就是使男方阴茎能经受长时间的刺激而不射精。当男方感到要射精时要及时告诉女方，以便马上停止刺激，并压住阴茎的龟头。男方要认真体会射精前的感觉，在男方的射精意识被压抑三四次后，再让他射精。

5．性器官接触时的感受。这种训练是把阴茎从阴道里拿出数次，再插入数次。当男方意识到要射精后，马上停止抽动将阴茎抽出体外，这样反复中断几次后，最后再射精。做这种训练时，夫妻俩要做到心情平静，仔细体验这种状态下的感受。经过一些时间后，女方可做摩擦动作，集中精力去体验阴道内各部位的反应。男方要安静地躺着不动，愉快地沉浸在这种方式所产生的感觉中。

6．阴茎插入阴道后对阴蒂刺激的感受。这一训练的目的就是通过性交达到性兴奋。性交时阴茎必然会刺激阴蒂，还可以增加一些其他办法。这一训练使夫妻产生灵敏和性兴奋感，给性满足创造有利条件。

7．性器官摩擦时的性兴奋感受。通过性器官的摩擦来体会性兴奋的滋味。男方要考虑女方的需要，在其未达到性满足前应有所控制，如女方快感来得较迟，男方射精后要采用其他方式继续给予刺激，使其达到性兴奋高潮。

在进行此类练习之前，男女双方应先有约定，做好充分的思想准备，必须明确，练习不是以完成性交为目的，而是以让双方充分体验性交过程中对性刺激和性兴奋的感受为目的。