男人性功能突然下降，5个运动方法提高性功能！

男人性功能突然下降，5个运动方法提高性功能！

男人在性生活中的时间长短、勃起硬度往往被认为是衡量性能力的标准，但当年龄增大或者受到其他因素影响时，性能力容易逐渐减退。如果不及时关注，等到“不举”时才想挽救，那就太晚了。

男性性功能下降，可能是哪些原因导致的？

1、年龄因素
男性性能力下降，可能和年龄方面因素有关。随着年龄的增长，男性出现性能力下降的情况是比较正常的，主要与其身体素质降低有关，加上血清雄激素水平也降低，此时男性没有充足雄激素的调节，就容易有性能力下降的表现。这说明男性需要开始进行身体的保养了。

2、情绪因素
男性性功能下降，需要看看是否和情绪方面的因素有关。如果总是压力过大没有及时释放，此时压力堆积就容易导致人的身心健康受到影响，出现萎靡不振、负面情绪等，因此需要通过合理的情绪调节来恢复正常的性功能。

3、慢性疾病
在出现某些慢性疾病后，此时男性的性能力也会下降，例如常见的糖尿病在发展过程中，就容易导致男性出现早泄、阳痿等情况。因为本身糖尿病会对组织、神经、器官等造成损伤，如果对自主神经、周围神经等造成影响，此时男性就容易有性能力下降明显的表现。因此在发现糖尿病后，需要第一时间采取治疗措施，积极控制好血糖。

4、不当用药
在出现疾病过程中，如果总是不合理用药，没有谨遵医嘱，那么很有可能受到药物副作用的影响而出现健康问题。所谓是药三分毒，部分药物在服用期间会降低男性性功能，甚至对肝肾造成损伤，因此这些药物需要在医生的指导下合理服用。

男人如何改善性功能减退

1、每天坚持做俯卧撑
坚持进行适度俯卧撑的时候，需要胸部臀部，腹部和手臂以及腿部相互配合。常常做俯卧撑能够有效的改善血管的弹性，从而促进了局部血液循环，为身体提供了充足的血液，从而防止一些疾病，对自身的身体健康也起到帮助。

2、多做下蹲的动作
平时多做下蹲的动作可以有效的锻炼腿部肌肉以及臀部肌肉，从而让大脑血液流向生殖部位，当此部位处于充血状态时就会产生性欲。具体的方法是要把两个脚打开和肩膀同宽，膝盖慢慢的弯曲向下，蹲得越低，臀大肌就越能够得到一定的锻炼，然后再慢慢的站起来，站起来的时候要注意收紧腹部。

3、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

4、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

5、游泳延长勃起时间
在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

中年的男性朋友是最容易受到各种疾病攻击的，像高血压、前列腺之类的病症更是非常常见，这些病症都会给男性朋友的性功能带来一定的影响，所以，做好定期检查并且了解清楚自己的身体情况是很有必要的，一旦发现有疾病就要及时想办法来进行治疗。

解答男性问题、调理男性健康

中医张老师：jkg100（备注91）