一次10分钟的性生活，消耗多少体力 ？

一次10分钟的性生活，消耗多少体力 ？

性生活也是体力活，特别是男性，需要较大的体力消耗，长期频繁地持续下去，将会对体质状况造成影响，甚至还会让人精神萎靡，连思维能力和记忆能力都会下降。特别随着年龄的增长，人的体力也会跟着下降，就更容易感觉累了。

这也是说明掌握好性生活频率的重要性，让自身保持舒适的身体状态，不至于感到太过劳累。男女性每周进行2-3次性生活，是相对比较合理正常的，也就是2-3天可以进行一次。这样既可以保证有高质量的性生活，又可以避免频繁的性生活导致男性身体虚弱，出现性功能障碍症状。

性生活除了要节制，有规律的进行之外，还需要注意卫生问题。虽然合理的性生活可以降低女性患上妇科疾病的几率，但是如果在性生活过程中不注意卫生，反而可能带来负面的影响。

本身男性的生殖器容易携带细菌，如果性生活前没有注意清洗，或者包皮过长的情况下隐藏了许多包皮垢，容易刺激女性私处，带来妇科疾病。因此，在性生活过程中，注意卫生是十分重要的。

从生理层面来看，性欲望与激素分泌密切相关。荷尔蒙，尤其是睾丸激素在男性和雌激素在女性，对于性欲的激发起到了重要的作用。这些激素的分泌会随着年龄、健康状态以及其他生理因素的变化而有所调整。此外，大脑中的神经传导物质如多巴胺等也参与了性欲的调节和激发。

男女保持性生活质量和协调需要建立良好的沟通和信任，尊重对方的选择和界限，关注身体健康和卫生，探索新的技巧和方式，维护好情感和心理状态。只有男女充满理解和互相尊重，双方共同努力，才能达到更好的性生活质量和协调，让双方在性生活中得到更多的满足和享受，让性生活成为彼此之间更加亲密的纽带。

男科咨询：阳痿早泄、肾虚肾亏、尿频尿急

中医张老师：jkyg1000(备注91领取10天效果体验装）

延长续航时间、改善男性问题